冬季养生重在养肾（2）

二、养肾阴

冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

1.肾阴虚的特点

①腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。

②梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。

③头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

2.如何养肾阴

①药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

②药物：可服用六味地黄丸。