怎样预防腰部慢性劳损，腰部慢性劳损的护理

指尖健康导读：本文向您详细介绍腰部慢性劳损应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及腰部慢性劳损应该如何护理，腰部慢性劳损常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防腰部慢性劳损：

一、预防：

1、要想预防腰肌劳损的发生，首先应保持良好的姿势，正确的姿势应是抬头平视，收腹，挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，特别是学龄儿童保持良好的姿势最为重要，平常还要加强体育锻炼，使腰部肌肉，韧带，关节囊处于健康发育的良好状态，腰部肌肉强，韧带弹性大，发生腰肌劳损的机会大大减少。

2、在平常的劳动或工作中应注意体位，应尽量避免在不良的体位下长时间工作和劳动，对单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼，或用腰围保护腰部;对有慢性病，营养不良，肥胖的人更要注意劳逸结合，做到多休息，不宜过度劳累;患急性腰扭伤后应及时彻底治疗以及注意腰部保暖，避免腰部受寒。

以上是对于怎样预防腰部慢性劳损方面内容的相关叙述，那么，下面再看下腰部慢性劳损的护理方法，腰部慢性劳损的常见护理措施。

腰部慢性劳损常见护理方法：

一、护理：

1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2.两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3.两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4.双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

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